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新书推介:《降血压实践妙招》

2018-01-02 16:44 | 来源:未知 | 分享

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  根本材料

  书     名: 《降血压实践妙招》

  定     价:32.80元

  编     著:[日]渡边尚彦

  译     者:袁光

  页     码:208页

  出版日期:2017年5月

  我会在第5章为大年夜家道述人们罹患高血压的原因。今朝,固然90%的高血压患者病因尚未明白,但可以肯定的是,遗传身分(遗传基因)和生活情况身分(生活习惯)是高血压发病的重要诱因。

  ISBN:  978-7-5537-7969-0

  出 版 社:江苏凤凰科学技巧出版社

  作者简介

  渡边尚彦

  1978 年卒业于圣玛丽安娜医科大年夜学,主修高血压等轮回器宦海专业。今朝为东京女子医科大年夜学·东医疗中间内科医师,东京女子医科大年夜学副传授,日本齿科大年夜学病院临床传授,早稻田大年夜学体育科学学院客座传授。重要著作有《降血压—不吃药也能治疗高血压》 《血压会撒谎—破解血压的高低之谜》 《一学就会!快速降血压200%的根本秘方》等。

  内容简介

  本书以快速降血压为要旨,开篇明白指出有效降血压的三要素,并环绕核心三要素介绍了很多一学就会的小妙招。随后,关于日常的饮食和生活习惯方面,作者则赐与了很多简单易操作的科学建议。最后,作者细心地弥补介绍了有效预防血压飙升的留意事项和高血压的相干常识,赞助读者周全地熟悉高血压,并建立降血压的信念。

  出色书摘

  降血压的三要素

  Q直奔主题!降血压的桥绫桥是什么?

  固然致使高血压发病的遗传身分是不克不及改变的,但我们可以在生活情况身分高低工夫,为高血压的防治做出积极的尽力。别的,降血压的三要素是减盐、活动、减肥。当然,除此之外还有很多降血压的办法。我会在其他章节具体介绍具体的降压办法。在此,我只给大年夜家道解防治高血压最关键的办法,即前面提到的三要素。

  每日食盐摄取量标准

  其二,水分在人体内的存积。摄入食盐后,人们会因为认为口渴而饮水。为了降低体内的盐分浓度,人体内须要存积必定的水分。水分则会导致血流量的增长,而增量的血液在血管中流淌时也会致使血压上升。

  Q防治高血压的关键是什么?

  A是减盐。说起高血压的防治,大年夜家都知道必须要采取减盐防控等办法。食盐摄取过量无疑是导致血压升高的祸首祸首。

  A减盐、活动与减肥,这三要素是降血压的关键。降血压的桥绫桥就是,根据这三要素积极地采取预防办法。

  那么,食盐摄取过量为什么会诱发高血压呢?原因有二:

  其一,食盐中的钠荡子对血管壁有刺激紧缩的感化。然而,因为紧缩的血管中的血流量并不会是以而削减,是以,血液对血管壁的压力就会是以升高。

  是以,血管的紧缩与血流量的增长是因食盐摄取过量而诱发高血压发病的两大年夜原因。

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  每日食盐摄取量标准

  Q减盐要减到什么程度?

  A我认为,控制好食盐的摄取量,就要严格遵守建议标准,即每人天天的食盐摄入量不该跨越6g。

  外卖食物的含盐量都有日益增长的趋势。根据我的统计,那些认为外卖食物好吃的人,他们天天的食盐摄取量约是14g;认为外卖食物稍咸的人,其食盐摄取量约是7g。即就是那些认为外卖食物很咸的人,其食盐摄取量也跨越了6g的标准,所以他们也未能做到真正意义上的减盐降压。可见,天天只摄取6g食盐的标准是很难达到的。

  但我们不克不及把它视作弗成克服的艰苦。因为在你认为"我做不到"的一刻,就等于给本身设置了一道心理壁垒。世上无难事,为接近目标而尽力是异常重要的。在我的患者中,有些人天天的食盐摄取量仅为0.36g。

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