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秋季“四防”护肝脏

2017-08-17 09:08 | 来源:未知 | 分享
(1)防受凉感冒秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服:锻炼后,切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
(2)防秋燥。秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。
(3)防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性的引起血管收缩,肌肉伸展度明显地降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的活动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
(4)防运动过度。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处于收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
    为了自身的健康,不受秋燥伤害,当秋天降临之时,肝病患者一定要注意饮食宜忌,安全度过多事之秋。

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