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身材偏瘦更合适登山

2018-03-15 21:37 | 来源:未知 | 分享
  金秋十月,登山远眺成了很多人最爱好的健身方法。然而,因为活动欠妥,各大年夜病院的骨科门诊老是能看到很多关节受损的患者。   登山能有效地锤炼身材付啦明官的功能,但年纪在40岁以上的人应避免过多地登山、爬坡、爬楼,以防止膝关节半月板的毁伤。有骨性关节炎、关节退损、关节苦楚悲伤等基本疾病的人,最功德先听取活动医学专家的看法。有研究注解,较胖的人产生膝关节毁伤的概率是通俗人的两三倍,这部分人群更合适在平地上做平和的慢跑、泅水。身材标准或偏瘦的人比较合适登山。  登山要选择平、软、简便、弹性优胜的鞋。皮鞋、拖鞋、凉鞋等都是弗采取的。  登山前,热身时光要在10分钟以上,动作包含压腿、半蹲、弹跳等多种。  登山时必定要戴护膝,如有登山杖最好也用上,可缓冲掉落对膝关节30%的冲击力。  下山对膝关节的伤害最大年夜,下山时往往都体力不支,走得又快,膝关节很易受伤。(解放军第309病院康复医学科主任  黄振俊)

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