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过午不食可以减肥吗?

2017-08-16 08:57 | 来源:未知 | 分享
很多人认为晚饭吃进太多热量,会转化为脂肪导致肥胖,所以开始照搬“过午不食”来进行减肥。事实上,过午不食可能让你更胖。
  过午不食是什么?
  “过午不食”,简单地说,就是过了“午”时就不再进食,大概意思是“正午”(11时到13时)以后,直到次日黎明,都不再进食了。最初源于佛教,是佛教的戒律之一,被认为有身心安宁,易入禅定,减少欲望等多种好处。
  过午不食可能让你更胖
  如果单从减肥需要热量消耗大于摄入这个角度出发,“过午不食”使热量摄入减少,在某种程度上有助于减肥。
  但是减肥不能单单考虑热量消耗的情况,还要考虑身体的条件。
  如果一个人长时间处于空腹状态,那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加;能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样,人在“过午不食”后不仅不会瘦,反而有可能更容易胖。

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